co brać na

[...] jednak zostaje wydana na próbę i dobrze wiem ze BCAA pomaga w przyśpieszeniu regeneracji , czy trenując bez aminokwasów nagle mój organizm nie przetrenuje się ? czy brać te aminokwasy mimo to że będzie to prawdopodobnie jedyny wydatek oprócz diety i siłki na jaki sobie moge pozwolić drugie pytanie czy uzupełnianie węglowodanów prostych [...]

witam co myślicie o cyklu kreatyna + hmb na zbudowanie masy a później przejście na cykl bcaa + hmb na rzeźbę ? kreatyny i hmb nigdy nie brałem a bcaa biorę od 2 miesięcy . jak myślicie ile powinien trwać cykl kreatyna + hmb i czy brac te suple zgodnie z zalecaną dawką na opakowaniu czy może troszkę więcej ? a może takie cykle sa w ogóle bez sensu [...]

Witam, mam do wszystkich pytanie ;d CHodzę na siłkę od 3 miesiecy, przed tym 4 miesiace cwiczen w domu. w domu mialem sztange i hantelki, drazek... mialem grafik ulozony i doczekalem sie efektow :) Na silce mialem trening : MASA 14:12:8:6 Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [...]

Witam!!! Czytałem tematy innych osób i prawde mówiąc...pogubiłem sie, tyle tego jest że... Przeczytałem artykuł (http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html) i zastanawiam sie czy plan drquata będzie dla mnie dobry czy mam ułożyc inny??? A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 [...]

[...] siłowa. Proszę o poradę co powinienem kupić i ile tak żeby starczyło mi tego na dwa miesiące. Nie znam się na tym kompletnie... Pomyślałem że pierwszy miesiąc mógłbym sobie brać jakiś gainer a następny coś co powoduje mniejszy przyrost ale dobrze regeneruje. Ogólnie nie zależy mi na wygladzie, ani na rzeźbie, zależy mi na najlepszym stosunku [...]

Ankieta: Wiek:17lat waga/wzrost:75kg/175cm staż:niedługo dwa lata stosowane odżywki:zamierzam brac:Cm3, Jack3d oraz standardowo Bcaa, białko itp. dieta:jest Trening: pon:klatka/triceps środa:plecy/biceps piątek:barki/nogi sobota:biceps/triceps Myslałem także o takim rozkładzie: pon:klatka/tric wtorek:plecy/bic czwartek:barki/nogi piątek:bic/tric [...]

[...] na pierwsza suplementacjie w tym sezonie ACTIVLAB BCAA XTRA 500g CYTOGENIX CYTONOX 880g OLIMP CREATINE XPLODE 500g OLIMP GAIN BOLIC 6kg Panowie ma ktoś pomysl jak brać ja myslałem ze tak rano na pusty żołądek CREATINE XPLODE 5 gr(plus dekstroza) potem śniadanie Przed treningiem CYTOGENIX CYTONOX 22 g(jedna porcja) po treningu [...]

Czesc dziewczyny, Jestem na tym forum juz od kilku lat, czytam Was mimo ze nie logowalam sie baaardzo dawno. Dzieki Wam wiele sie nauczylam na temat zdrowego tryby zycia, diety i treningu. Jestem pelna podziwu dla wiedzy i zaangazowania moderatorek w pomoc wszystkim potrzebujacym Przechodzac do sedna sprawy.. dzis i ja chcialam prosic Was o [...]

[...] jakiegoś planu oraz dokadne opisanie ćwiczeń ponieważ zaczynam dopiero. Moje 2 pytanie to czy bez diey da się poprawić siłę i troche masę? I czy bez diety można brać białko? Da to coś? Wiek : 16 Waga : 67 kg Wzrost : Ok 185cm. Cel treningowy : Siła, masa też jeśli da rade :) Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne [...]

[...] Przede wszystkim nie wiem czy dobrze połączone są partie mięśni np. czy klatkę powinno się robić z barkami czy z czymś innym. I zależy mi na tym żeby trochę masy na brać, a przynajmniej nie tracić, jeśli chodzi o dietę to nie jestem w stanie zjeść dużo, mam bardzo mały apetyt szczególnie ostatnio. Może powinienem zrezygnować całkowicie z [...]

Witam. Mam 21 lat , wzrost 175 , waga 59 kg. Chciałbym i to bardzo przybrać na wadze tak do około 70 kg. Niestety po pierwsze jestem typem ekto ,a po drugie nie mam zbyt dużego apetytu . Trzy posiłki dziennie + jakiś baton to max ile mogę zjeść. Dodatkowo uprawiam kolarstwo także to też nie pomaga w przytyciu , ale ze względu na to że zima się [...]

[...] preparaty : białko FitMax standard line pure american protein (1 dziennie na noc) oraz Olimp Thermo Speed Extreme (2xdziennie rano i wieczór). Dodatkowo planuję Omega 3 i 6 brać w tabletkach. Biorę jeszcze Linea Firness z L-keratyniną. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak - proszę o rady Stosowane wcześniej diety : w LO biegałam i [...]

[...] wteyd nie ćwiczyłem na siłowni i nie zależało mi poprostu. Od lutego planuje biegać około 3-4 razy w tyg., siłownia też 3-4, splitem. I myślałem nad kupnem aminokwasów, żeby brać je przed treningiem, by jednak nie palić znacząco mięśnia. Chodziło mi o aminomax 6800, lub jakieś inne może hmb, jeszcze dokładnie nie myślałem. Co myślicie czy na [...]

[...] potrzebny mi zapewne: -Nowy Plan treningowy dodam ze moge tylkko w dni Poniedzialek...Sroda... czwartek -no i porady jak dawkować nitrobolon oraz w jakie dni o jakich porach brać wiem jak poprawnie wykonywac cwiczenia jednak nie wiem jak układac treningi dlatego prosze o porade Doświadczonych kolegów za błedy ort. itp przepraszam jak cos moge [...]

1) wiek > 18 2) waga/wzrost > 61 / 168 3) staż treningowy > 1,5 roku 4) cel cyklu > masa 5) stosowane już wcześniej suplementy > Creatine magna-power, PVL mutant mass, l-glutamine olimp 6) stosowane wcześniej spalacze > brak 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od > brak 8) ilość dni wolnych od kreatyny > ok 180 - 200 dni [...]

[...] wciągam brzuch. Chcę po prostu mieć parę centrymetrów obwodu brzucha mniej. Dodam, że tak samo uciążliwe są uda, które są dosyć duże, przez co boję się chodzić np. w dżinsach, bo to się rzuca w oczy. Nie mówcie mi tylko, że nie brać się w tym wieku za odchudzanie bo ja to wiem, ale po prostu muszę coś ze sobą zrobić. Liczę na pomoc, dzięki.

[...] i z 2h przed snem 40g protein bledn. NT tak samo tylko że 5g xlode zrana biore i bez 1.m.r i tu mam pytanie gdyż chciał bym dorzucić glute najlepiej MHP Glutamine-SR i brać ją bezpośrednio po treningu i przed snem po 6g bo coś słabo z regeneracją i snem u mnie ostatnio to chyba przez 1.m.r bo cisnę po tym jak szalony, tylko że na opakowaniu [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 98 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 123 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Sam juz nie pamietam kiedy to się zaczęło 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za małołata jakas Deca, test i metka [...]

[...] jest to że w ogóle się to nie goi . Może miał ktoś podobny problem i pocieszy mnie chociaż że to wyleczył. Jak tak to jak?? U jakiego lekarza?? Fizjoterapeuty? Zacząłem brać Flexit z nadzieją że trochę podleczę łapę al. Muszę wybrać się do lekarza. Może Ktoś może mi polecić kogoś konkretnego w okolicy Wrocławia?? Byłbym bardzo wdzięczny bo [...]

[...] dobrze jak zaczne od stałej dawki? 2. Planuje dawke 40 mg. Nie będzie zbyt duża? 3. Czy na odblok będe potrzebował 6 czy 12 tabletek clomidu? 4. W jakich odstępach czasowych brać dziennie metke? Np. 6:00, 12:00, 16:00 i 22:00? 5. Mam ogólnie trądzik, co do zmniejszenia syfu na mecie? Coś oprócz cynku? 6. Przy dawce 40 mg, ile powinien trwać cykl? [...]